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“五禽戏云社教”是安徽名人馆新推出的五禽戏教学系列视频，旨在弘扬传统体育，传承非遗文化，鼓励全民参与科学健身。
五禽戏是安徽亳州人华佗仿效虎、鹿、熊、猿、鸟的神韵所创，能提高心肺功能和身体素质。观众朋友们可以在微信公众号留言或打卡，我们将从中选取10位观众送出丰厚的安徽名人馆健康大礼包。
鹿 戏
第二期
现代医学研究证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，促进组织器官的正常发育，调整亚健康状态，并且具有动作柔和、锻炼灵活、老少咸宜等优点。
五戏分别有其侧重的效果。本期是五禽戏云社教第二期——鹿戏。
鹿戏主肾，益气补肾、壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有一定疗效。
“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。
“鹿奔”的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。弓步屈手腕时，脊柱处于自然放松状态；重心后移、脊柱后弓时，整个身体由伸膝、扣髋（骨盆尽力前倾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔长。
